Autogenes Training


Das  Erlernen dieser wissenschaftlich nachgewiesenen Entspannungstechnik hilft dir dabei, Stress abzubauen, die innere Ruhe zu fördern, die Regeneration zu verbessern, die Schlafqualität zu erhöhen, somatische Beschwerden wie Kopfschmerzen und Verspannungen zu lindern, die Konzentration zu fördern und leistungsfähiger zu werden.


Im Fortgeschrittenen-Level geht es um folgende Themen:

- Selbstachtung und Glaubenssätze (Auflösung von hindernden Glaubenssätzen und Formen von fördernden Glaubenssätzen)

- Affirmationen (positive Zielformulierungen, welche sich im Unterbewusstsein einnisten)

- Selbsterfahrung, Selbstfindung, Erkenntnisgewinn und Einsicht

Als Techniken werden formelhafte Vorsätze (persönliche Leitsätze), Meditations-/Fantasiereisen (z.B. Farbmeditation, Formenmeditation, Klangmeditation etc.) angewendet.


Bei starken Blockaden oder grossen, ungelösten Lebensthemen, aufgrund deren die Aufarbeitung von verdrängten Konflikten im Mittelpunkt steht, sollte eine Psychotherapie in Anspruch genommen werden.


Preise

  • Grundkurs für Anfänger à 6 Lektionen: Fr. 480.-- (Kleingruppen 2-3 Pers.: Fr. 300.--/Pers.)
    Inhalt des Kurses sind die 6 Grundübungen Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch und Stirnkühle sowie Affirmationen (persönliche, positive Formelsätze). 

  • Crash- oder Refresher-Kurs à 3 Lektionen: Fr. 240.-- (Kleingruppen 2-3 Pers.: Fr. 150.--/Pers.)
    Für Personen, welche schon eine andere Tiefenentspannungsmethode regelmässig anwenden oder für Personen, die ihre AT-Kenntnisse auffrischen möchten.

  • Einzellektion: Fr. 90.-- 

  • Firmen-Workshops zum Thema "Stressfrei durch den Arbeitsalltag" auf Anfrage


Ich bin Mitglied im "Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz" und "Fitnessguide" zertifiziert und somit von praktisch allen Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung).