Trainingsplanung / Coaching für Triathlon, Running, Walking, (Krafttraining)

Was ist dein Ziel?

• Start am ersten Triathlon oder Laufevent?
• Bestzeit anpeilen auf der Lieblingsdistanz?
• Das erste Mal eine längere Distanz in Angriff nehmen (Halb-Ironman, Ironman, Halbmarathon, Marathon)?
• In Bestform sein am Wettkampftag?
• Fitter werden? Sportlich und gesund durchs Leben gehen?
• Fit älter werden?
• Das persönliche Wohlfühlgewicht erreichen (Kombination mit Ernährungsberatung)?

Egal ob du gerade anfängst oder schon ein/e erfahrene/r Athlet/in bist, ob jung oder alt - ich erstelle für dich massgeschneiderte Trainingspläne, die auf dein Niveau, deine Ziele und dein Zeitmanagement abgestimmt sind.

Die Trainingspläne basieren auf meinem Wissen als zertifizierter Trisutto Coach (Ausbildung von Brett Sutton, ehemaliger Trainer von Daniela Ryf und Nicola Spirig etc.), diplomierte Cardiotrainerin SAFS sowie auf Weiterbildungen im Ausdauersport. Zudem bin ich diplomierte Group Fitness Instruktorin (Pilates, Bodypump, M.A.X.). 

Gerne plane ich dir nebst den Ausdauer-Einheiten auch Krafttraining ein (zusammengestelltes Programm für zu Hause mit dem Equipment, welches vorhanden ist, od. geführt von einem Fitness Center). 

Es wird Woche für Woche geplant. Bei der Planung werden jeweils deine Feedbacks der absolvierten Trainings (z.B. wie du dich gefühlt hast oder wie anstrengend du eine Einheit empfunden hast) sowie allfällige Ereignisse wie Ferien, Krankheit, Wettkämpfe, andere Arbeitszeiten, familiäre Verpflichtungen etc. berücksichtigt. Wir sind also ständig im Austausch.

Was sind deine Vorteile?

• Massgeschneiderte Trainingsplanung, welche die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt. 
• Wöchentliche Trainingspläne mit Einbezug der Feedbacks der absolvierten Trainings.
• Trainingsplan auf einer professionellen Coaching-Plattform (App)
• Effiziente Zeitnutzung
• Systematisches Training, das auf bestimmte Ziele (z.B. Ausdauer, Geschwindigkeit, Wettkampf, sportliche Gesundheit, Fitness etc.) ausgerichtet ist.
• Verletzungs- und Übertrainingsprophylaxe
• Optimierung der Regeneration: Einbau von Regenerationsphasen, die für den langfristigen Erfolg unerlässlich sind.
• Klare Ziele und Fortschritte steigern die Motivation und helfen dir, dranzubleiben - besonders in schwierigen Phasen.
• Regelmässiger Austausch per E-Mail, WhatsApp, Telefon während Trainingsphase
• Tipps zur Ernährung und Regeneration
• Gerne gebe ich auch meine eigenen Erfahrungen als Athletin weiter.

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Hinweise für die Coaching-Pakete bezüglich ergänzenden Trainings

Ergänzende Einheiten wie Core-Training, Mobility, Yoga oder Krafttraining werden, falls gewünscht, kostenlos als Terminhinweis eingeplant. Im Trainingskalender steht dann nur der Termin (z. B. „Montag: Core-Training, 45 Min.“). Die Übungen werden in Eigenregie durchgeführt. Es gibt keinen detaillierten Übungsplan.

Handelt es sich um einen konkreten Trainingsplan mit genauen Übungen, Sätzen und Wiederholungen, gilt dies als eigene Disziplin. In diesem Fall zählt das Krafttraining als eine der gebuchten Disziplinen.